황농문 저자의 몰입 이라는 책을 읽었는데요.
정말 좋은 내용이었습니다.
몰입의 상태에서 문제를 해결하고, 몬인의 사고의 최대치를 끌어와 성장할 수 있다고 하네요.
몰입을 하려면, 과연 어떻게 해야 하는 것이죠?
생각해보면 제 경험상 제가 몰입에 진입한 적은 몇가지가 있었던거 같아요.
첫째론 직장을 다니면서 중요한 프로젝트를 맡았을 때 고도로 집중했던 적이 있구요.
시간가는 줄 모르고 일했었고
둘째론 역시 시험 치기 전, 더이상 미룰 수 없을때 수동적인 몰입을 한 경험이 있습니다.
여러분들도 비슷하시겠죠?
이 책에서, 나오는 완전한 몰입에 들어가는 3일의 과정에 대해 알려드릴게요.
[제 1일]
: 잡념을 털어내고 자세를 만든다.
- 이 단계에서는, 명상하듯 차분하게 가라앉혀 힘을 빼고 주어진 문제를 곰곰히 생각해야 합니다.
첫 단계인지라 잡념이 떠오르겠죠. 그래도 계속 노력합니다. 생각에 진전이 없다고 느껴도 계속 노력해 보세요.
이 문제가 세상에서 가장 중요하다고 생각하는 것도 도움이 됩니다.
생각하다가 기억하고 싶은 아이디어 또는 문제해결 관련된 사실이 떠오르면, 즉시 기록해 주세요.
[제 2일]
: 아이디어가 움직이기 시작한다.
- 첫날과 마찬가지로 의식적인 노력을 이어가 주세요. 둘째날이 되면, 주어진 문제와 관련된 사항들이 아이디어처럼 머리에 떠오를 수 있어요.
생각의 진전이 전혀 없이 같은 생각만 해서 답답함을 느낄 지도 모릅니다. 그러나 스트레스가 쌓이는 방향으로 지루함을 이끌면 안됩니다.
평온함을 유지해 주시고, 그 문제에 대해 꿈을 꾸게되면 몰입이 약 50%정도 진행되었다고 보면 됩니다.
이때, 약속을 잡지 말아주세요. 집중도가 바닥으로 떨어질 수 있습니다. 약속을 미뤄주세요.
[제 3일]
: 생각하는 재미가 솟구친다.
- 셋째 날은 문제를 생각하기가 훨씬 쉬워집니다. 시간이 흐를수록 그 문제에 대해 고민하는 것이 지루하지 않아집니다.
문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것입니다.
긴장을 풀고 편안히 명상하듯 문제를 생각해 주세요. 그러다 보면, 아이디어가 떠오릅니다.
약간 기분이 좋아진 듯한 느낌이 들기 시작합니다. 의식적으로 이 상태를 유지하도록 합시다.
이렇게 3일 동안 몰입에만 열중하여 진입하는 과정을 살펴봤습니다.
그렇다면, 몰입 이후엔 어떻게 될까요?
[몰입 이후]
- 일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경헙하게 됩니다.
이 수준에 이르면 다른 잡념이 완전히 사라지고 문제를 생각하는 것만으로도 쾌감을 느낀다 하네요.
생각이 흐트러지다가도, 금세 주어진 문제로 돌아와 흐름이 고정되는 효과가 있어요.
[몰입을 위한 효과적인 방법]
- 운동을 하면 몰입 상태를 유지하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
왜냐하면 몰입으로 진입 하게 되면 정신적으로 흥분이 되어 잠을 못 이루게 되는데, 이런 상태가 지속되면 육체적 혹은 정신적 문제가 생길 수 있어서 주의해야 한다고 하네요.
몰입을 통해 주어진 문제들을 해결해보셨으면 좋겠습니다.
저 또한 3일간의 몰입 시도를 해봐야 겠네요!